성인남자 평균 벤치 1Rm 75~80? 정말 가능할까요?

네, 프리웨이트 벤치프레스로 불펜에서 한국 성인 남성이 평균적으로 75~80kg 정도를 든다는 글을 보셨다면, 꽤 놀라셨을 거예요. 사실, 이건 실제 평균과는 차이가 있습니다.

한국 성인 남성의 평균 벤치프레스 1RM은 75~80kg 보다는 훨씬 낮습니다. 이 수치는 헬스장에서 운동을 꾸준히 하는 사람들의 경우에나 가능한 수치이며, 일반적인 성인 남성의 경우에는 이보다 훨씬 낮습니다.

왜 이런 차이가 발생할까요? 가장 큰 이유는 운동 습관 때문입니다. 헬스장에서 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 근력과 지구력이 일반인보다 훨씬 높습니다. 또한, 체중과 체격 역시 영향을 미칩니다. 체중이 무거울수록, 키가 클수록 벤치프레스 1RM이 높아질 가능성이 높습니다.

하지만 중요한 것은 평균 수치는 개인의 운동 능력을 정확하게 반영하지 못한다는 점입니다. 본인의 체력 수준과 운동 목표에 맞춰서 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 75~80kg을 들어올리는 것이 목표라면, 체계적인 운동 계획을 세우고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 무리하게 무게를 늘리려고 하면 부상을 입을 수 있으니, 안전에 유의해야 합니다.