생리통 약 없을 때? 효과적인 완화 자세와 대처법 5가지

생리통이 심한데 생리통 약이 없을 때, 나비 자세나 앉아서 앞으로 허리를 숙이는 자세를 하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 나비 자세는 다리를 굽히고 발바닥을 마주 붙인 채 무릎을 옆으로 벌려 앉는 자세입니다. 이 자세는 골반 주변의 혈액 순환을 개선하고, 자궁 근육을 이완시켜 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

나비 자세를 할 때, 허리를 곧게 펴고 앉는 것이 중요합니다. 허리를 굽히면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다. 또한, 무릎을 너무 벌리지 않도록 주의해야 합니다. 무릎을 너무 벌리면 무릎 관절에 무리가 갈 수 있습니다.

앉아서 앞으로 허리를 숙이는 자세는 나비 자세와 마찬가지로 골반 주변의 혈액 순환을 개선하고, 자궁 근육을 이완시켜 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이 자세를 할 때는 천천히 숙여서 통증이 심하지 않도록 주의해야 합니다.

나비 자세나 앉아서 앞으로 허리를 숙이는 자세는 생리통 완화에 도움이 되지만, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 만약 이러한 자세를 해도 생리통이 심하거나 다른 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.