헬스·다이어트: 오트밀도 100G당 400칼로리인데, 살찌는 이유는?

오트밀은 100g당 400칼로리로 생각보다 높은 열량을 가진 식품이에요. 하지만 오트밀은 포만감이 높고 혈당 지수가 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많답니다.

오트밀은 물, 요거트, 우유 등에 불려 먹는 것이 일반적이에요. 30g 정도의 오트밀을 불리면 밥 한 공기 정도의 양이 되고 포만감은 밥 한 공기보다 더 크게 느껴진답니다. 오트밀은 GI 지수가 낮아 혈당이 천천히 상승하기 때문에 식후 혈당 조절에도 도움이 되고, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줘요.

오트밀은 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 된답니다. 섬유질은 장 운동을 활발하게 해주고, 변비 예방에도 효과적이에요. 또한 오트밀은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있어요.

오트밀을 다이어트 식단에 활용하는 방법은 다양해요. 아침 식사 대용으로 오트밀을 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있어 하루 종일 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있고, 간식으로 오트밀을 섭취하면 군것질을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

오트밀은 맛도 좋고 영양가도 높아 다이어트 식단에 훌륭한 선택이 될 수 있답니다. 오트밀을 활용하여 건강하고 행복한 다이어트를 시작해 보세요!